Uma boa noite de sono ajuda a garantir um dia produtivo e cheio de disposição. Há formas naturais de dar um empurrãozinho para quem tem dificuldade para dormir bem! O aroma de lavanda, por exemplo, é um relaxante natural e pode ser utilizado para perfumar o travesseiro. Uma ducha morna também contribui para o relaxamento, mas atenção: não tome banho muito quente! Quando o sono está chegando nossa temperatura corporal cai ligeiramente; tomar um banho muito quente pode espantá-lo! Além disso, exercícios físicos podem ajudar a embalar o sono, pois liberam substâncias relaxantes, como a serotonina. O corpo, entretanto, precisa de uma hora para desacelerar após o fim do treino, então vale programar-se para aproveitar esses benefícios! Alimentar-se de forma correta é outra estratégia: um copo de leite, que contém triprofano, ou sementes e castanhas, ricas em magnésio, também facilitam o repouso, por serem relaxantes musculares! Por fim, ao deitar na cama, deixe de lado suas preocupações! Se, na hora de dormir, você fica inquieto com pendências que deixou durante o dia, anote tudo em um bloquinho e deixe sua mente livre para contar carneirinhos! Bom sonhos!
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